martes, 13 de octubre de 2009

Automasajes:Libera la tensión cuando quieras


Ya sea por falta de tiempo o por dinero, no siempre es posible entregarse a las manos de un especialista para liberar todas las tensiones. Por eso, te recomendamos que tú misma te des los masajes, ya que pueden ser una excelente alternativa para combatir la rigidez muscular que se acumula a diario. Todos podemos ser capaces de practicarnos automasajes, lo más importante es ir sintiendo la presión que necesitas aplicar en cada zona y aprender algunos cuantos tips que te ayudarán a tener un spa donde quiera que vayas.

A continuación, te daremos varias formas de darte masajes, de acuerdo a la zona estimulada:

Antes de empezar
Antes de iniciar una sesión de masajes, es preciso tomar en cuenta estos detalles.

-El instante de hacerte masajes puede ser cualquier, aunque lo ideal es que elijas el momento más tranquilo de tú jornada. Generalmente, esto puede ser en la noche antes de irte a dormir.
- Es importante usar poca ropa para que puedas darte el masaje con entera libertad. También que sea cómoda.
- Otro punto fundamental es el ambiente externo. En necesario que tengas privacidad y tranquilidad. Puedes colocar una música que te guste, que sea suave y a un volumen no muy alto.
- Las técnicas de masajes son parecidas a la de una sesión profesional, estas son: amasar, tocar superficialmente, rodar, friccionar y pellizcar.
- Es muy recomendable usar cremas o aceites a la hora de darse el masaje, además de permitir que las manos se desplacen fácilmente y con profundidad, contribuirá a combatir la resequedad de la piel.
- Se puede dar masaje al cráneo, cara, nuca, hombros, parte superior de la espalda, cintura, esternón y vientre, piernas y pies.

El momento de la acción

Rostro

Posición: Sentada cómodamente pero con la espalda recta o acostada.

Cómo: Relaja los brazos haciendo círculos con los hombros hacia atrás y hacia delante. Comienza deslizando la yema de los dedos de forma circular desde el entrecejo, pasado por toda la frente, hasta llegar a las sienes. Luego coloca los dedos índices a cada lado de la parte superior de la nariz, presiona y desliza hacia el entrecejo. Estimular este punto ayuda a liberar la ansiedad. Y, finalmente, con los dedos pulgares presiona y desliza desde la barbilla hasta las orejas.

Nuca

Posición: Sentada.

Cómo: Comienza moviendo la cabeza como diciendo no. Siente los músculos de la nuca y la parte superior de la espalda. Con una de tus manos, agarra toda la parte de atrás del cuello, como cuando se alza a un gato. Sujeta con fuerza y haz pequeños movimientos con la cabeza diciendo que sí y diciendo que no. Mantén este agarre por unos 5 minutos y luego suelta. Vuelve a mover la cabeza como si dijeses no y siente la diferencia.

Hombro y espalda

Posición: Sentada.

Cómo: Con la mano derecha, masaje al hombro izquierdo. Haz presión con la punta de cada dedo de forma continua (como si escribieras en un teclado), pasa por la parte superior de la espalda, por la base del cuello y regresa a los hombros. Realiza el mismo procedimiento en el otro hombro.

Vientre

Posición: Acostada.

Cómo: Con la punta de los dedos masajea haciendo círculos grandes alrededor del ombligo, en el sentido de las agujas del reloj. En la medida que te vayas relajando, usa la mano completa, presionando con fuerza para estimular los órganos internos. Es muy importante respirar profundo mientras se realiza este masaje.

Pies

Posición: Sentada.

Cómo: Toma uno de los pies con las dos manos. Presiona continuamente con los dedos pulgares toda la planta. Luego utiliza tus nudillos para deslizarlos por todo el arco o puente del pié, varias veces de arriba abajo y viceversa. Toma uno a uno cada dedo y rótalos hacia cada lado, sin lastimarlos. Finaliza esta sesión apretando y aflojando el pie, con una mano, desde el talón hasta los dedos

sábado, 3 de octubre de 2009

Reflexologia

El arte de la reflexologia consiste a realizar masajes de los pies para calmar ciertos males y tensiones. Existen ciertas zonas en el pie que representan todos los órganos del cuerpo y al estimular esas zonas manualmente podemos calmar el dolor, facilitar la eliminacion de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud

En Azul: Aparato respiratorio, està dividido en dos partes: vias respiratorias superiores (nariz,boca, faringe, laringe, traquea) y vias respiratorias inferiores (bronquios y pulmones).

En Verde:Esqueleto con las articulaciones y columna vertebral

En Amarillo: Sistema endocrino o glandular, comprende las diferentes glàndulas secretoras de hormonas que actuan sobre el metabolismo, el crecimiento y la sexualidad.

En Rojo: Sistema cardio-vascular,corazon,y vasos sanguineos (arterias y venas).

En Naranja: El aparato urinario compuesto por los riñones, los uréteres y la vejiga, su mision es de filtrar la sangre y evacuar los productos de desecho y el exeso de agua.

En Gris: Sistema linfàtico, es importante para la defensa del organismo junto con los ganglios linfàticos.

En Violeta:El sistema digestivo con los diferentes órganos (boca,estómago,intestinos, higado y vesicula biliar), se encarga del metabolismo y la transformación de los alimentos en energia.

En Azul claro: Sistema nervioso, està compuesto del cerebro, plejo solar, los diferentes nervios y los organos sensoriales (ojos, oidos etc.).

jueves, 24 de septiembre de 2009

Blogs Abel Desestress

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con referencia a: Google Sidewiki (ver en Google Sidewiki)

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Imanes para aliviar el dolor crónico

Científicos en Estados Unidos diseñaron una nueva forma de suministrar fármacos para aliviar el dolor: con imanes.

Dolor

La técnica puede controlar la dosis y el momento en el que se requiere aliviar el dolor.

La técnica, que no requiere de agujas, podría mejorar la vida de millones de personas que sufren dolor crónico o trastornos que requieren analgésicos poderosos que deben ser inyectados durante períodos largos.

La estrategia, diseñada por investigadores del Hospital Infantil de Boston, combina el magnetismo con la nanotecnología.

Ésta requiere de un pequeño dispositivo que se implanta en el paciente de poco más de 1 centímetro de diámetro, explica la investigación publicada en la revista Nano Letters.

Nanopartículas inteligentes

"El aparato es una membrana especialmente creada en la que van incrustadas nanopartículas (estructuras de la cienmilésima parte del espesor de un cabello humano) en un gel compuesto de magnetita, un mineral de hierro con propiedades magnéticas naturales", le explicó a la BBC el doctor Daniel Kohane, quien dirigió la investigación.

Básicamente, esto significa que podemos encender y apagar el flujo del fármaco como se requiera y también podemos modular con precisión la cantidad de fármaco que se necesita para el paciente

Dr. Daniel Kohane

"Cuando fuera del organismo se enciende un campo magnético, cerca del dispositivo, las nanopartículas se calientan provocando su encogimiento, y esto a su vez provoca la apertura de pequeños espacios -o poros- que permiten el movimiento del nanogel de un lado al otro", dice el científico.

Durante este proceso, cuando los poros están abiertos el fármaco puede salir de la membrana y entrar al organismo.

Cuando la fuerza magnética se apaga, la membrana se enfría y los geles se vuelven a expandir cerrando los poros a su estado original y deteniendo el suministro del fármaco.

"Básicamente, esto significa que podemos encender y apagar el flujo del fármaco como se requiera y también podemos modular con precisión la cantidad de fármaco que se necesita para el paciente", explica el doctor Kohane.

El doctor Kohane y su equipo todavía están perfeccionado el uso clínico del dispositivo, pero una vez que esté listo podría ser una herramienta muy útil para el tratamiento de pacientes con cáncer que requieren de medicamentos inyectados cuyas dosis deben ser intermitentes.

O también podría ser utilizado en pacientes que requieren tomar fármacos a largo plazo.

"Por ejemplo -dice el doctor Kohane- un paciente con dolor crónico o alguien que acaba de ser sometido a una cirugía, puede decidir con esta terapia cuándo necesita aliviar el dolor y durante cuánto tiempo".

"También puede decidir qué tan intenso debe ser el tratamiento. Y en teoría, creemos también que las nanopartículas podrían tener efectos a largo plazo".

"Esto podría ser de gran ayuda para los que sufren dolor crónico porque aliviarían su dolor sin tener que tomar sustancias narcóticas que les enturbien la mente", dice el investigador.

Sin tóxicos

Paciente con cáncer

Las nanopartículas podrían ayudar a los pacientes con cáncer que requieren fármacos con dosis intermitentes.

En los experimentos llevados a cabo con animales, la membrana permaneció funcionando durante varios ciclos.

Y el tamaño de las dosis pudo ser controlado de manera estable, incluso 45 días después del implante, afirman los científicos.

Además, agregan, los animales no mostraron signos de toxicidad a las "nanopartículas inteligentes" y el aparato no fue rechazado por el sistema inmune de los animales.

El doctor Kohane no cree que exista el peligro de que los pacientes se vuelvan "adictos" a las nanopartículas para aliviar el dolor, porque el fármaco actúa localmente.

Y cree que la técnica podría tener otras aplicaciones.

"Sería útil en cualquier situación en la que sea necesario "prender y apagar" el suministro de fármacos" dice el investigador.

"Por ejemplo, para pacientes con diabetes, el aparato podría operarse como una bomba de insulina", agrega.

“El mejor plan para vivir, es dejar que la vida haga lo suyo” (Abel Desestress)